Según su investigación, publicada en la revista Sleep Science and Practice, tales individuos sufren menos trastornos del sueño, incluido el síndrome de apnea (problemas respiratorios durante el sueño).
Los científicos, citados por el diario The Guardian, opinan que tener objetivos claros en la vida es un método eficaz para resolver los problemas relacionados con el sueño.
Para mejorar la calidad del sueño, los expertos aconsejan evitar el café, dejar de fumar y beber alcohol, no ver la televisión ni trabajar en el ordenador antes de dormir, así como eludir comer grasas y comida pesada. Tampoco se recomienda hacer ejercicios deportivos intensivos a última hora.
Además, los investigadores subrayan las ventajas de irse a dormir siempre a la misma hora.
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