Según el nutricionista, tomarse un té, ya sea verde, negro o blanco, es una de las soluciones para dormir mejor. Esos tés poseen un aminoácido llamado L-teanina, conocido como 'el aminoácido de la relajación', que mejora el sueño y también ayuda a reducir la ansiedad, de acuerdo con algunas investigaciones.
En segundo lugar en la lista del doctor Hay está la manzanilla. Según el médico, los beneficios para la salud del consumo del té de manzanilla son muy variados. La planta posee propiedades antiinflamatorias, antidiabéticas, ayuda en la curación de heridas e incluso, puede curar un resfriado común y mejorar la salud cardiovascular.
El tercer producto que puede ayudar a dormir mejor es la canela. Hay explicó que una de las razones por las cuales las personas se despiertan en el medio de la noche es la fluctuación en los niveles de azúcar en la sangre. La canela ayuda a estabilizar este indicador e, incluso, puede reducirlo en las personas que sufren de diabetes tipo 2.
Otros alimentos que, según el nutricionista, pueden ayudar a descansar mejor y tener una buena noche de sueño son el jengibre, el regaliz, el maracuyá, el lúcumo, el limón, la lima, la naranja roja y el baobab.
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