En los últimos años, las enfermedades cardíacas han ascendido y, para evitarlo, los cardiólogos recomiendan tener hábitos más saludables. Thorsten Dill, cardiólogo y médico jefe del Hospital Sana en Alemania aseguró que la clave está en cambiar el estilo de vida siguiendo tres puntos básicos que son muy sencillos de realizar.
- Hacer ejercicio. Se recomienda entre 150 a 180 minutos de actividad física por semana.
- Tener una buena nutrición. Es ideal comer menos carnes rojas y más verduras o pescado. Esto ayuda a mantener los niveles de colesterol en el cuerpo y permite tener un peso corporal estable y razonable.
- Eliminar el estrés. Se necesita dormir bien, dejar de fumar y no consumir bebidas alcohólicas.
El especialista considera que hacer ejercicio debe ser la primera prioridad seguida de una alimentación saludable debido a que ambas contribuyen al control del peso. Mientras que la eliminación del estrés complementa a las dos primeras logrando mantener un corazón sano.
El especialista también advirtió que es muy importante que estos buenos hábitos se enseñen desde una edad temprana porque muchas veces a los hospitales acuden pacientes mayores que con mucha dificultad son persuadidos para cambiar su estilo de vida.