Leanne Ward, de la ciudad de Brisbane, ha comprobado a través de la experiencia de sus clientes lo difícil que puede resultar conseguir la figura anhelada y, sobre todo, mantener el peso ideal una vez conseguido el objetivo de adelgazar. Por eso la nutricionista trae seis consejos que harán esta tarea más fácil.
Lo primero que debes hacer es evitar comer cuando estás aburrido, estresado o triste. Muchas veces recurrimos a la comida por simple aburrimiento o frustración. Si desterramos este mal hábito y lo sustituimos por algo más productivo, como leer o hacer deporte, o más sano, como agua con limón o un té, ya tendremos mucho ganado.
"Muchas veces confundimos la sed con el hambre, así que ten siempre a mano una botella de agua y bebe antes de ir a buscar un aperitivo", ha citado Mail Online a la nutricionista e influencer.
La comida procesada es cada vez más difícil de evitar, pero hay que intentar hacerlo. Leanne Ward es consciente de lo difícil que es tachar por completo estos productos de nuestra vida, especialmente cuando salimos a cenar con amigos, y por eso propone reducir el consumo de procesados a dos veces por semana.
Además de lo que comemos, es importante cómo lo comemos. Por eso la especialista dice que hay que comer conscientemente: hay que saborear bien todo lo que estamos ingiriendo y prestar más atención a lo que tenemos en la boca que a lo que vemos en el móvil o en la televisión.
No nos olvidemos de masticarlo todo bien y asegurémonos de que tardamos al menos 15 o 20 minutos en comer, ya que la experta explica que el cuerpo puede necesitar ese tiempo para emitir a la mente la señal de que está lleno.
Por último, pero no por eso menos importante, Leanne insiste en que bebamos agua. Esto es algo que la experta recomienda en muchos de sus vídeos, y en este caso aconseja hacerlo antes y durante la comida. Según dice, tomar un vaso de agua antes de la comida puede evitar que comas en exceso. Además, beber suficiente agua a lo largo del día ayudará a no confundir la sed con hambre.
