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Estos son los alimentos buenos para la salud de tu coraz贸n

漏 Foto : PixabayAlimentos saludables
Alimentos saludables - Sputnik Mundo, 1920, 25.06.2021
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Los expertos del portal sobre vida saludable My Health Reads identificaron cu谩les son los alimentos m谩s adecuados para mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular.
Estos alimentos no solo mejoran la salud del coraz贸n, sino tambi茅n la de todo el sistema vascular y estabilizan la tensi贸n arterial.

Naranjas

Las naranjas son buenas para el funcionamiento del coraz贸n. Contienen mucha vitamina C, fibra, potasio, pectina y nutrientes esenciales para el cuerpo. Un vaso de zumo de naranja te permitir谩 liberarte del colesterol excesivo, regular la presi贸n arterial, recibir una cantidad suficiente de sodio y neutralizar prote铆nas innecesarias.

Coles

Las verduras de esta clase son ricas en 谩cidos grasos omega-3, antioxidantes y fibra. Adem谩s, puedes incluir esta verdura en una gran variedad de platos.

Ajo

El ajo no solo agrega sabor a tus platos, sino que disminuye la presi贸n arterial, impide el taponamiento de las arterias y los vasos, y estimula la elaboraci贸n de enzimas.
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Tomates

Los especialistas recomiendan comer tomates que contienen licopeno porque este protege las c茅lulas, as铆 como otros antioxidantes, vitaminas A y C, 谩cido f贸lico y beta-caroteno. El licopeno tambi茅n ayuda a eliminar el colesterol malo y disminuye el riesgo de un ataque card铆aco, ya que regula la presi贸n arterial.

D谩tiles

Este alimento tambi茅n ayuda a reducir el riesgo de ataques card铆acos y protege contra la ateroesclerosis. Si incluyes d谩tiles en tu dieta, no solo proteger谩s tu coraz贸n, sino que tambi茅n mantendr谩s niveles saludables de triglic茅ridos, as铆 como los de az煤car en la sangre.

Chocolate

Este alimento no solo hace feliz a tu paladar, sino tambi茅n a tu coraz贸n ya que reduce el riesgo de un accidente cerebrovascular, la hipertensi贸n y regula la presi贸n arterial. El flavanol, que contiene el chocolate negro, aporta a la flexibilidad de los vasos sangu铆neos y previene las enfermedades card铆acas.
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Lentejas

Estas legumbres son buenas para tu coraz贸n. Si las agregas a tu dieta, reducir谩s el riesgo de enfermedades card铆acas, derrames cerebrales y presi贸n arterial alta. Son ricas en potasio, prote铆nas y magnesio. Por lo tanto, disminuyen el riesgo de tener colesterol alto.

Sardinas

Las sardinas son ricas en nutrientes y fortalecen el coraz贸n. Tambi茅n contienen una gran cantidad de 谩cidos grasos omega-3 que ayudan al cuerpo a regular los triglic茅ridos. Tambi茅n este alimento aumenta el nivel de las HDL y el colesterol saludable en tu cuerpo.

Almendras

Las almendras fortalecen las funciones cognitivas del cerebro y la memoria, seg煤n las investigaciones. Adem谩s, disminuyen el riesgo de diabetes, enfermedades cardiovasculares, reducen el colesterol y absorben lipoprote铆nas de baja densidad o LDL.
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Otros alimentos buenos para el coraz贸n que recomiendan los cient铆ficos son el br贸coli, el caf茅, el ar谩ndano rojo, los higos, el pimiento de piquillo, el jengibre y las manzanas, entre otros.
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