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M谩s testosterona y una mejor pr贸stata: 8 alimentos clave para la salud masculina

Zanahorias - Sputnik Mundo, 1920, 06.09.2021
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Varios estudios coinciden en que ciertos alimentos son capaces de aumentar los niveles de testosterona, algunos incluso sirven para tratar la disfunci贸n er茅ctil, mientras que otros son capaces de mejorar la salud de la pr贸stata.
Espinacas. Se sabe que est谩s fr谩giles hojas son una rica fuente en 谩cido f贸lico, pero lo que pocos saben es que puede tener un papel fundamental en la funci贸n sexual masculina. Al ser ricas en magnesio, ayudan a estimular el flujo sangu铆neo y pueden aumentar los niveles de testosterona.
Caf茅. Seg煤n recoge Healthline, un estudio que incluy贸 la participaci贸n de 3.000 hombres concluy贸 que aquellos que consum铆an unos 85-300 mg de caf茅 por d铆a, equivalentes a 1-3 tazas, ten铆an menos probabilidades de padecer de disfunci贸n er茅ctil.
Manzanas. Una de las ventajas menos conocidas de este alimento tiene relaci贸n con el 谩cido usr贸lico que contiene. Un estudio ha demostrado que las c谩scaras de manzana contienen esta sustancia que es capaz de "matar de hambre" a las c茅lulas del c谩ncer de pr贸stata y evita que estas crezcan.
Aguacates o paltas. Al ser ricos en vitamina E y zinc, este alimento es capaz no solo de mejorar la calidad de espermatozoides en los hombres con infertilidad, sino tambi茅n la testosterona y la fertilidad.
Chiles. De acuerdo con un estudio citado por Healthline, los cient铆ficos hallaron que aquellos hombres que prefer铆an alimentos m谩s picantes ten铆an niveles m谩s altos de testosterona en la saliva, que aquellos que prefer铆an sabores m谩s suaves. Sin embargo, esto no significa que toda la comida picante aumente los niveles de testosterona.
Zanahorias. La medicina tradicional coincidi贸 con estudios cient铆ficos que demostraron que la zanahoria al ser rica en antioxidantes puede mejorar tanto el recuento de espermatozoides como la motilidad y su movimiento.
Avena. Este alimento es beneficioso no solo para mejorar el flujo sangu铆neo en el miembro masculino, sino que al contener el amino谩cido L-arginina, puede ayudar a tratar la disfunci贸n er茅ctil y aumentar los niveles de testosterona.
Tomates. Estos alimentos contienen licopeno, un antioxidante de pigmentaci贸n roja relacionado con una producci贸n de espermatozoides m谩s saludable. Adem谩s, al ser ricos en vitamina C, pueden estar relacionados con un aumento de las concentraciones de espermatozoides y reducci贸n de riesgo de c谩ncer de pr贸stata.
Si bien estos ocho alimentos contienen propiedades saludables para la salud masculina, es necesario tener en cuenta que varios de los estudios cient铆ficos realizados han sido limitados, por lo que es recomendable acudir a un m茅dico especializado para determinar las cantidades y los alimentos que requiere cada organismo de forma individual.
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