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Las 8 bebidas capaces de mantener los niveles de colesterol bajo control

漏 Foto : Pixabay/PhotoMIX-CompanyBebidas saludables (imagen referencial)
Bebidas saludables (imagen referencial) - Sputnik Mundo, 1920, 07.09.2021
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Existen dos tipos de colesterol: el malo y el bueno. Mientras uno obstruye la circulaci贸n de la sangre hasta llegar a consecuencias mortales si no se controla a tiempo, el otro es esencial para la producci贸n de c茅lulas, tejidos y 贸rganos.
El colesterol malo, conocido como LDL, puede acumular grasa dentro de las arterias, bloqueando el flujo sangu铆neo que se dirige al coraz贸n. Mientras que el colesterol bueno, conocido como HDL, ayuda a la formaci贸n de hormonas y vitamina D.
El doctor Bipin Kumar Dubey en un comentario para Times of India enumer贸 las bebidas que pueden ayudar a tener el colesterol en los niveles adecuados.
1.
T茅 verde. Es una fuente rica en antioxidantes y muy conocida por contener catequinas y propiedades que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL y en general los niveles de colesterol.
2.
Jugo de tomate. Este alimento no solo tiene una buena cantidad de licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger el da帽o celular, sino que tambi茅n contiene niacina y fibras capaces de reducir el colesterol.
3.
Leche de soya. Al contener bajos niveles de grasas saturadas, puede perfectamente sustituir las cremas y leche habituales con alto contenido en grasa.
4.
Leche de avena. Contiene una sustancia denominada betaglucanos que al interactuar con las sales biliares crea una capa gelatinosa en los intestinos, reduciendo la absorci贸n del colesterol.
5.
Batidos de bayas. Las fresas, frambuesas, ar谩ndanos y moras son ricas en antioxidantes y l贸gicamente esto les da la capacidad de mantener bajo control los niveles de colesterol.
6.
Bebidas de cacao. Se las puede encontrar en el chocolate negro que contiene altos niveles de 谩cidos grasos monoinsaturados que mejoran los niveles de colesterol. Contienen antioxidantes llamados flavonoides que tambi茅n son efectivos a la hora de reducir el colesterol malo en el organismo.
7.
Batidos vegetales. La col rizada, calabaza, melones y pl谩tanos juntos en un batido asegurar谩n que haya menos grasas saturadas que son responsables de los niveles irregulares de colesterol.
8.
Bebidas con estanoles y esteroles. Son extractos naturales que se encuentran en peque帽as cantidades en muchos alimentos, similares en forma y tama帽o al colesterol, pero a diferencia de este son capaces de bloquear la absorci贸n de colesterol en el organismo.
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