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Estos alimentos pueden influir en la depresi贸n

漏 Foto : Pixabay / Engin_AkyurtComida, imagen referencial
Comida, imagen referencial - Sputnik Mundo, 1920, 22.11.2021
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Una alimentaci贸n deficiente puede causar numerosos problemas en nuestro organismo, incluso a nivel psicol贸gico, alerta un especialista.
Determinados alimentos son capaces de influir negativamente en la depresi贸n, advierte el endocrin贸logo y nutricionista ruso V铆ktor Zhili谩yev.
Ante todo, el m茅dico recomienda consumir con moderaci贸n alimentos ricos en grasa, como las carnes de cerdo y cordero, alimentos procesados y algunos l谩cteos fermentados.
El nutricionista alerta tambi茅n sobre las consecuencias del consumo excesivo de carne roja. Se necesita mucha energ铆a para digerir este alimento, la cual podr铆a usarse para reconstruir el sistema nervioso. Adem谩s, muchos de estos alimentos contienen elementos nocivos para la salud, subray贸.
"El colesterol, que se encuentra en alimentos ricos en grasas animales, aumenta el riesgo de depresi贸n en un 40%", explic贸 Zhili谩yev en un programa del telecanal Moskva 24.
El endocrin贸logo, adem谩s, aconsej贸 consumir con moderaci贸n az煤car. Las fluctuaciones en la glucosa en el organismo pueden hacer que el estado de 谩nimo de una persona mejore inicialmente, pero que luego se deteriore dr谩sticamente.
Queso (imagen referencial) - Sputnik Mundo, 1920, 21.11.2021
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El especialista alert贸 tambi茅n sobre el consumo excesivo de caf茅, especialmente en casos de cansancio y fatiga, y de productos refinados. Ambos pueden afectar la salud y est谩n asociados a la aparici贸n de la depresi贸n.
Para que la alimentaci贸n ayude a conservar nuestra buena salud mental, el nutricionista sugiri贸 optar por una dieta mediterr谩nea, en la que se incluya pescado, marisco, verduras, frutas y aceites vegetales.
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