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Los 5 alimentos que te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo

© Foto : Unsplash / Jeremy RickettsMoras
Moras - Sputnik Mundo, 1920, 29.11.2021
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El consumo de frutas y verduras es clave para mantener una buena salud y obtener los micronutrientes que el organismo necesita para su buen funcionamiento.
Sin embargo, no todas las frutas aportan las mismas vitaminas y minerales y algunas provocan diferentes reacciones en el cuerpo, como las frutas que ayuda a desintoxicar tu cuerpo y a que órganos como el hígado funcionen de forma óptima.
Por ello, en Sputnik te decimos cinco alimentos con propiedades desintoxicantes que puedes incluir dieta cotidiana:
Queso (imagen referencial) - Sputnik Mundo, 1920, 21.11.2021
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Manzana

La manzana es fruta conocida por su alto contenido en fibra, el cual ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Además, es una fuente rica de fitoquímicos como las catequinas o la quercitina, micronutrientes conocidos por sus propiedades antioxidantes.
Esta fruta también es un alimento diurético y una buena fuente de potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de líquidos y regula la tensión arterial.

Moras

Las moras son uno de los frutos con mayor cantidad de fibra, con 6,6% por cada 100 gramos, lo que ayuda a mantener una buena salud digestiva.
La enorme cantidad de pigmentos naturales como los antocianósidos y carotenoides proveen de propiedades antioxidantes a esta fruta, misma que ayuda a neutralizar la acción de los radicales libres.
De acuerdo un estudio de la Universidad Estatal de Ohio publicado en Nutrients, la mora es la mejor fruta para mantener en un buen estado de salud la piel.

Fresa

La fresa, al igual que la mora, tiene una importante cantidad de pigmentos vegetales que, además de tener una función antioxidante, ayudan a bloquear y neutralizar el efecto de radicales libres.
Estas propiedades se refuerzan con la enorme cantidad de vitamina C, vitamina E y betacarotenos y potasio, que ayuda a regular las funciones del organismo.

Pera

La pera es otro alimento conocido por su alto contenido en fibra lo que ayuda al buen funcionamiento del intestino y ayuda a disminuir la presión e inflamación del colón.
La fibra en combinación con los carotenoides, flavonoides y antocianinas, micronutrientes conocidos por sus propiedades antioxidantes.
A esto se suma el hecho de que esta fruta está constituida en un 84% por agua, lo que también ayuda al sistema digestivo a liberar toxinas.
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Aguacate

El aguacate también es una fruta conocida por su alto contenido en fibra, la cual ayuda a mejorar el proceso de digestión y expulsión diaria de toxinas.
Además, también se trata de una buena fuente de grasas saludables que ayuda a proteger el hígado y mejorar la depuración de sustancias nocivas.
No obstante, cabe aclarar que, pese a las propiedades descritas del aguacate, su consumo en exceso aumenta el riesgo de padecer la enfermedad conocida como hígado graso.
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Las opiniones expresadas por los expertos en este artículo se comparten únicamente con fines educativos e informativos, y no pretenden servir como diagnóstico o tratamiento médico universal. Sputnik señala la necesidad de consultar a un especialista antes de poner en práctica cualquiera de los consejos aquí publicados.

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