- Sputnik Mundo, 1920
Estilo de vida
Lo más actual e interesante para tu salud, ocio y entretenimiento.

El dilema antes de ir a la cama: ¿comer o no comer?

© Foto : Pixabay / Claudio_ScottUna mujer intenta conciliar el sueño (imagen referencial)
Una mujer intenta conciliar el sueño (imagen referencial) - Sputnik Mundo, 1920, 16.01.2022
Síguenos en
Quizás te parezca familiar esta situación: el hambre te impide conciliar el sueño, pero no puedes permitirte el lujo de picar algo antes de ir a la cama, ya que se considera que no es bueno. Un nutricionista aclara el dilema y detalla a Sputnik qué alimentos no dañarán tu salud si los consumes antes de acostarte.
La mayoría de los especialistas en nutrición saludable no recomienda comer mucho antes de ir a la cama. Tu estómago no tiene tiempo de digerir una cena pesada antes de que te quedes dormido, explica el dietista y doctor en ciencias médicas Mijail Guínzburg. Pero tampoco es bueno que te acuestes con el estómago vacío, alerta.
"Es imposible engañar a tu estómago. Una persona no puede conciliar el sueño si tiene hambre. Es decir, puede hacerlo, pero es bastante complicado y poco agradable. Y lo más grave es que puedes despertarte en plena noche con mucha hambre", explica.
Otro problema es que cuando uno evita comer después de las 18:00, tiene muchas ganas de comer por la mañana, por lo cual normalmente se da una panzada a esa hora. Este comportamiento no aporta nada bueno a tu estilo de vida, asegura el nutricionista.
Una persona duerme - Sputnik Mundo, 1920, 15.01.2022
Estilo de vida
¿Padeces insomnio? Este truco te ayudará a quedarte dormido más rápido
Comer mucho por la mañana puede tener efectos más negativos en comparación con cenar tarde. Si comes demasiado por la mañana, perderás energía con más rapidez y te dará todo más pereza, asevera el médico.
"Hay que saciar el hambre antes de ir a la cama, pero el problema está en lo que puedes consumir para no hacerte daño y no comer demasiado", afirma Guínzburg.
Primero, es una mala idea beber agua antes de ir a dormir y pensar que es suficiente. No saciarás el hambre solo con líquidos.
Por ejemplo, para picar puedes optar por el muesli o por cereales sin azúcar. Y es mejor acompañarlos de productos lácteos.
Sputnik, por un cuidado de salud responsable - Sputnik Mundo
Sputnik, por un cuidado de salud responsable

Las opiniones expresadas por los expertos en este artículo se comparten únicamente con fines educativos e informativos, y no pretenden servir como diagnóstico o tratamiento médico universal. Sputnik señala la necesidad de consultar a un especialista antes de poner en práctica cualquiera de los consejos aquí publicados.

ExpandirMinimizar
Lo último
0
Para participar en la conversación,
inicie sesión o regístrese.
loader
Chats
Заголовок открываемого материала